今年は朝５時台から自分のために時間を上手に使いたい！自分の身体に何が必要かを知りたい！そんな方への無料・ミニヨガクラス3回シリーズです。
40代50代女性のための、新年ご機嫌スタート！3日間ミニ朝ヨガクラス
2025年お年玉企画！2025ご機嫌でスタートできる3日間連続の30分クラス！
こんなお悩みありませんか？
- 年末年始に向けて忙しく疲れが抜けないままだ・・・。
- 特に朝は体が重く硬く感じるから、動き出すのが億劫。
- 40代・50代に入り、なんだか不調が増えてきて、2025年が思いやられる。
- 自分の健康や体調管理にもっと本気で向き合いたいけれど、何から始めればいいかわからない。
- ヨガに興味はあるけど、いきなり定期クラスに申し込むのはハードルが高い。
- 2025年はもっと元気で笑顔で過ごしたい！そのための具体的な一歩を見つけたい。
今回のお年玉企画は、こんなお悩みを抱えている40代・50代女性のために2025年、「健康」をテーマに具体的な一歩を踏み出すきっかけ作りになっていただけたらという想いを込めてのスペシャルクラスです！
「願い」は願っているだけでは叶いません。
上のチェックリストに一つでも当てはまるものがある方はこのお年玉企画が解決の糸口になりますよ！
2025年、そして10年後、どんな自分になりたいですか？
新しい年を迎えると、自然と「今年こそは…！」と決意を新たにしたくなりますよね。けれども忙しい日々の中で、その思いがいつの間にか薄れてしまった経験、ありませんか？
特に40代・50代の女性にとって、この時期は心と体の変化が大きく現れる年代。日々の忙しさに追われているうちに、「気がつけばまた一年が過ぎてしまった…」と感じることもあるかもしれません。
でも、ちょっと想像してみてください。2025年、そして10年後、あなたはどんな自分でありたいですか？
- 朝からスッキリと目覚め、エネルギッシュに動ける体でいたい。
- 適度な筋肉と十分な体力をつけ、やりたいことに挑戦できる自分でいたい。
- 家族や周りの人たちと笑顔で過ごす時間をもっと楽しみたい。
そんな未来の自分を思い描いたとき、「今、この瞬間」の選択が大切になります。このお年玉企画は、そんなあなたの未来を応援する3日間の特別なヨガクラスです。
クラスの内容は私自身がこの1−2年で今までのヨガ指導に加えて勉強してきた知識やノウハウをギュッと詰め込んだ構成。3クラスそれぞれのテーマに沿ってクラス構成しているので「今の私にはこれが必要かも？」と体感していただけます。
忙しい年末年始のリズムを整え、自分の体と向き合う時間を持つことで、2025年のスタートを心地よく切り出す準備をしませんか？
未来のあなたをつくる第一歩として、この特別なセッションで「今の自分に必要なケア」を一緒に見つけていきましょう！
このお年玉企画を受けるとこんな未来が待ってる！
- 体と心の声が聞こえるようになる！
→ 3つの異なるタイプのクラスを受けることで、自分の体の状態を具体的に把握し、不調の原因や改善のポイントが明確に。2025年、自分に必要なケアが数字で見えてくる！ - スムーズに動ける体が手に入る！
→ 鍛える＋緩めるで筋肉を目覚めさせ、柔軟性と筋力をバランスよく向上。わずか1回のクラスで、関節の動きやすさを実感できます。 - 筋肉の衰えを防ぎ、体が整う！
→ 1週間に3%ずつ衰える筋肉をケアすることで、未来の体が引き締まる基礎を作成。たった30分の動きで全身の筋肉にアプローチできるプログラム！ - 心と体がスッキリ整う！
→ 呼吸法と自律神経ケアを取り入れることで、わずか10分でも心が穏やかに整う感覚を体感。高ぶった神経をリセットして、すっきり軽やかな自分へ！
この「新年ご機嫌スタート！3日間ミニ朝ヨガクラス」は私自身が体感している早朝の身体の感覚、そして更年期世代の不調の感覚をどうやって日々ヨガの練習を通して付き合っているか？3日間にわたってお裾分けさせていただくミニ朝ヨガクラスです。
たった3回30分のセッションで、不調のサイクルを断ち切り、動ける体と整った心で2025年をワクワクスタートしましょう！
お客さまからの声
けいこ様
ヨウさん♡♡
ありがとうございました。
やっぱりヨウさんのヨガめっちゃ好きやわー！！となり、自分のためにヨウさんのヨガが必要だーと思ったし、やっぱりヨウさん！！凄いわー！！分かりやすいし、教え方がめちゃ上手！！たった25分であのまとまり方！アウターではなくインナーにしっかりきくヨガでした！！
はるみ様（40代）
Yohさんにヨガを教えてもらって、１ヶ月以上が経ってみて最初は「強くなりたい」「しなやかな身体を手に入れたい」とざっくりとした目標でスタートしました。
やっていくうちに「自分の弱みや体の癖に気づく」という体感があり。同時に今の目標も変わってきて、
「日常からバランスよく身体を使う」
「身体と対話しながら」
という、より具体的な目標が自分の中に湧いてきました！マインドセットがより具体的になると3日坊主にならずにいられる感じがして精神的にもなぜか無理なく続いているのが嬉しいです！
なおこ様（40代）
間違っているポーズを直してもらえるのがいいです！ヨガ初心者の私でもフォローしやすく、難しい言葉を使わないで説明してもらえるので下手でも恥ずかしくないのがいいです。
詳細（スマホは左にスクロール）
| スケジュール | |
| 1月28日 （火） |
鍛えて＋緩める 不調改善クラス 「怠けていた筋肉が目覚め、動ける体になる！」 硬さや痛みの原因を根本からケアし、大きな筋肉を活性化させることで、股関節がしなやかに動きやすくなります。動きの改善により日常動作がスムーズになり、不調のサイクルを断ち切る一歩に！ |
| 1月30日 （木） |
じわっと効く！筋力アップクラス「衰えかけた筋肉がじわじわ蘇り、自信が持てる体に！」 |
| 1月31日 （金） |
新年にリセット！自律神経ケアクラス「乱れた自律神経が整い、心と体が軽やかになる！」 |
| ※上記は全て日本時間です。 ※クラスは全て７日間視聴可能なアーカイブ付き |
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Yohの略歴
カナダ、ケロウナ在住のママヨギーニ。
オンラインでのべ1万人を指導。大手オンラインヨガクラス、東京の老舗スタジオのオンラインクラスを担当経験あり。(ヨガ歴は20年)
〈2004年〉アシュタンガヨガを始める
IYCのケンハラクマ先生、TOKYOYOGAのChama先生、アンダーザライトのクランティ先生など、複数のスタジオをまたぎ練習する。
〈2007年〉カナダに移住し、AYCTのDavid Robsonの元で練習を再開
産前産後も変わらず練習を続け、第2子が1歳の時にティーチャートレーニングを修了。その後、自分が今まで練習してきた経験をシェアする側に。
現地の日本人やカナディアンにヨガスタジオやマッサージクリニック、プライベートクラスをYoga With Yohとして展開。
近年はミドルエイジ（中年期）世代の身体の仕組みやヨガ練習に特化したワークショップを積極的に受講、自分の体の実験中。
はじめるならいま！
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
40代・50代の女性は「更年期世代」とも言われます。この時期は、加齢によるホルモンバランスの変化や、仕事や家庭でのプレッシャーなどから、身体と心のバランスが崩れやすい時期でもありますよね。
そして私自身も今、その真っ只中にいます。2024年はホルモンバランスの崩れや、身体の可動域の変化、そして日々の心の揺らぎを感じ、「これがプレ更年期なのか」と実感する日々でした。
そんな中で、少しずつ自分の変化を受け入れ、ヨガの練習も今の身体と心に寄り添った形へと調整しています。試行錯誤しながら、インプットとアウトプットを繰り返し、体験を深めている最中です。
ホルモンバランスが崩れ始めると、筋肉量や骨密度が減少していくといわれています。思い返してみてください——以前より小さなことで怪我をしやすくなったり、ちょっとした動作で体が悲鳴を上げるようなこと、ありませんか？
私自身、そうした変化を強く感じています。特に朝早く体を動かすときは、慎重に体をコントロールし、「今、どう動いているか」「どんな感覚があるか」を丁寧に確認するようにしています。この意識的なアプローチが、自分の体を守る大切な時間になっています。
もしあなたも同じような状況にあるのなら、どうかそのまま放置しないでください。毎年の不調が「普通」になり、次の年も「体が重い」「やる気が出ない」を繰り返す……そんな未来、想像したくありませんよね？
でも、大丈夫です。未来の自分に優しい選択をするのは、今からでも遅くありません。今だからこそ、心と体をリセットし、今の自分に必要なケアを見極めるチャンス！この3日間のセッションで一緒に2025年を気持ちよくスタートしませんか？