忙しい毎日に、自分のための45分を。身体を丁寧に感じながら、筋力・柔軟性・心のバランスを育む朝のヨガ習慣
一人で頑張るのではなく、仲間と一緒に、自分の身体と向き合う習慣をつくりませんか？
朝5時オンラインヨガでは、45分間の練習を通して、忙しい毎日の中でも自分のための時間を確保し、続けやすい習慣づくりをサポートします。
起きられなかった日は、7日間のアーカイブで大丈夫です。
ヨガって、体の柔軟性を求めるだけの「エクササイズ」じゃないんです。
身体を使って、呼吸に意識を向けて、今の自分をちゃんと感じる。 その積み重ねが、毎日の景色や人生そのものを、もっと味わい深くしてくれると思ってます。
年齢を重ねても自分らしく動ける身体を目指すなら、柔軟性だけでなく、筋力やバランスにも目を向けてみませんか？
このクラスでは、体のバランスを意識しながら、一人ひとりの身体に合った練習を大切にしています。
このオンラインヨガクラスには、自分の体重を使った「筋トレ」の要素が入っています。
筋トレと聞くと、筋肉を大きくして「マッチョになるイメージ」を持たれるかもしれませんが・・・
ここでの筋トレは、「筋力の維持」と「筋肉の使い方を整えること」です。
自重を使った運動は、骨にも適度な刺激になると言われています。
年齢を重ねても、あなたらしく動ける身体づくりを、一緒に続けていきませんか？
フローヨガとは、流れるようにポーズをつなぎ合わせていくヨガスタイルのことです。
このクラスでは、早いペースで進めるのではなく、コントロールしながら、少しゆっくり目に行います。
ゆっくり動くことで、呼吸に意識を向けながら、今の身体に合った負荷をかけることができます。
呼吸法や、動きの工夫も取り入れています。
練習のあとは、心がふわっと軽くなって、穏やかな気持ちで一日をスタートできます。
朝5:15からの練習なので、「朝6時から一日を始める」生活リズムにもつながります。
朝5時台に、少人数でフローヨガをしっかり練習できる場は、私が知る限りあまり多くありません。
（他にもあれば、ぜひ教えてください！）
そして、同じ想いの仲間とも出会えます。
年代が近いからこそ、「子どものこと」「家族のこと」「趣味」「世間話」など、話が合うことも多いかもしれません。
続けやすい環境は、こんな感じです。
この年代は、ホルモンバランスの変化や、仕事・家庭のプレッシャーなどで、身体も心も揺らぎやすい時期です。
更年期にさしかかると、自律神経のバランスも乱れやすく、「なんとなく不調」を感じる方も多いと思います。
また、筋肉量は、30歳を過ぎた頃から少しずつ減っていくと言われています。
だからこそ、「今から始めること」が、10年後、20年後の身体を支えてくれると思っています。
身体が軽くなってくると、こんな毎日が楽しめるかもしれません。
「年齢だから」とあきらめていたことに、もう一度、向き合ってみませんか？
みなさん、いそがしい毎日の中で、朝の45分を自分のために使っています。
あなたも、できるところから、一緒に始めてみませんか？
ちえ様（50代）
始めは早朝から動けるのか不安でしたが全然平気でした！
徐々に身体を動かすレッスン内容だからついていけるのだと思います。
週２の早朝練習もYohさんと他のメンバーが待っていると思うと起きられる。ありがたいです！
（たぶん私２年間皆勤じゃないかな？？？）
6時までに終わり、アーカイブがあるのも凄く嬉しいです。
振り返りができるので助かります。
えり子様（40代）
ここ数年家族が起きてくる6時までの時間が唯一自分が自由に使える時間です。朝5時台にヨガをすることが、自分自身の心身の状態を観察する貴重な時間になっております。ただ、5時に起きて動く事はとてもハードルが高く1人ではできません。yoh先生とオンライン上で待ち合わせのお約束をさせていただいていると言う状況が早起きのモチベーションになっています。
（数あるオンラインヨガクラスからこのクラスを選んだ理由は？）
Yoh先生のヨガの指導はもちろん、お人柄が大好きだからです！
N様（40代）
呼吸に意識を向けることができ、ヨガの後は心身共にスッキリ。自分の時間が確保でき、疲れにくく、大事な体のメンテナンスにつながってます。
Yohさんのクラスを夏休み中に２ヶ月お休みしていたら２キロ太りました。
なおこ様（40代）
間違っているポーズを直してもらえるのがいいです！ヨガ初心者の私でもフォローしやすく、難しい言葉を使わないで説明してもらえるので下手でも恥ずかしくないのがいいです。
※個人の感想です。
| スケジュール | |
| 水曜5:15AM | 朝5時オンラインヨガ（45分間） |
| 土曜5:15AM | 朝5時オンラインヨガ（45分間） |
| ３ヶ月に一回 | 質問＆練習会（継続メンバー向け） |
| ※上記は全て日本時間です。 ※スケジュールは月によって若干変更の可能性があります。 ※クラスは全て７日間視聴可能なアーカイブ付き |
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| 料金表 | |
| お試し１週間 | 無料クラス（おひとり様一回に限ります）＋体についてのお悩み相談個別セッション（30分）毎月２名さままで！ |
| 月額制 | 7500円 ※３ヶ月の継続が前提となります |
| １ヶ月単発 | 8000円 ※特典なしとなります |
| ※月額制の場合は一度お申し込みをいただくと自動更新となります。詳しくは受講規約をご覧ください。 ※各クラス終了後に録画リンク（７日間視聴可能）をお送りします。 |
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１週間（２回分）クラスを無料でご招待します。まずは朝5時台に起きて体を動かすことが続けられるかどうか体感していただきます。
クラスをご受講いただいた後、別日に無料でヒアリングセッションをご用意しております。そこで今現在の身体に関するお悩みやヨガを習慣化するにあたってなど、お話を伺います。
月額制、もしくは１ヶ月ごと単発のご受講が選べます。
３ヶ月以上継続された方は３ヶ月に一回の質問＆練習会にご招待！
ご希望であればプライベートセッションへの振替も可能
ヨガマット
インターネット（Wi-fi環境をお勧めします。Zoomのアプリはなくても大丈夫ですがスマホやタブレットでご参加の場合は推奨します。）
遅れてしまっても大丈夫です。諦めずに参加してみてください！
お疲れさまでした！クラス終了後も質問があればぜひされてください。追ってメッセージをくださってもOKです！
終了後24時間以内に録画リンクをお送りします（7日間視聴可能）。
Q：ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
A: はい、大丈夫です。ただ、体を動かす習慣がほとんどない方は、最初の1か月は少し戸惑うかもしれません。まずは無料体験で、雰囲気を感じてみてください。体験のあとの個別相談で、不安なこともお聞きします。
Q:クラスの時間の途中から入ることは可能でしょうか。
A: はい、可能です。ただ、開始時間10分を過ぎてご参加者が0人の場合は休講となります。
Q:カメラはオンにした方がいいんでしょうか？
A: ご本人にお任せします。練習をその都度見てもらいたい方にはおすすめします。
カメラをオンにしている生徒さんには個人に声かけをすることがあります。
Q:アーカイブ視聴はドロップインの受講でもできますか？
A:はい、できます。
Q:録画だけの申し込みはできますか？
A:はい、できます。通常通りにお申し込みをしてください（録画は24時間以内にEメールからご連絡します）。
Q:家族も一緒に練習できますか？
A:はい、できます。（特典はお申込みいただいた方のみです）
Q：朝5時に起きられない日があっても大丈夫ですか？
A：大丈夫です。7日間のアーカイブがあるので、起きられなかった日は、あとからご自分のペースで練習できます。
Q：体に不安があっても参加できますか？
A：一人ひとりの身体の状態に合わせて、無理のない動き方をお伝えしています。気になることは、無料体験のあとの個別相談で、お話しください。
Q：解約したくなったら、どうすればいいですか？
A：月額制は、自動更新です。やめたいときは、次のお支払い日の前までに、ご連絡ください。
（例：2月から解約したい場合は、1月中にご連絡ください）
・お支払い日を過ぎてからのご連絡は、その月の月額は返金できません
・解約された当日から、クラスの受講ができなくなります
・月額制は、3か月の継続が前提です
詳しくは、受講規約をご覧ください。
カナダ、ケロウナ在住のママヨギーニ。
オンラインでのべ1万人を指導。大手オンラインヨガクラス、東京の老舗スタジオのオンラインクラスを担当経験あり。(ヨガ歴は20年)
〈2004年〉アシュタンガヨガを始める
IYCのケンハラクマ先生、TOKYOYOGAのChama先生、アンダーザライトのクランティ先生など、複数のスタジオをまたぎ練習する。
〈2007年〉カナダに移住し、AYCTのDavid Robsonの元で練習を再開
産前産後も変わらず練習を続け、第2子が1歳の時にティーチャートレーニングを修了。その後、自分が今まで練習してきた経験をシェアする側に。
現地の日本人やカナディアンにヨガスタジオやマッサージクリニック、プライベートクラスをYoga With Yohとして展開。Best of Kelownaに2年連続ノミネートされ、カナダ・ケロウナ在住のヨギたちにも積極的にヨガを指導している。
近年はミドルエイジ（中年期）世代の身体の仕組みやヨガ練習に特化したワークショップを積極的に受講、自分の体の実験中。
ここまでお読みいただいてありがとうございました。
私自身、ヨガのアーサナ（ポーズ）練習を始めて20年近くになります。
20代、30代の頃の私のヨガ練習は「どこまで、上級者ポーズができるか！？」が常に頭の中にあった気がします。
そしてそんなポーズたちをできるようになるには柔軟性を高めることが必要だと信じていました。そもそも「ヨガ＝身体づくり」という見方すらしていなかった気がします。
私自身40代半ばにさしかかり、後悔していることがあります。
それは、身体の構造を理解せず、柔軟性やポーズの外見にばかり意識を向けて練習をしていたことです。
10年前のヨガの練習にもっとトレーニング要素を入れた練習を取り入れていたら、40代を迎えた私の身体は今よりも強く、結果上級者ポーズももっとできていたかもなぁ、なんて思います。
時間は巻き戻せません。
だから私自身こう言い聞かせています。
今日の運動（ヨガ）が10年、20年後の自分の体を作るんだ。
ヨガはもはや誰もが知っている現代の運動療法です。
色々なアプローチで星の数ほどいるヨガインストラクターが指導されています。
が、その中で残念に思うのは大半の人たちがヨガ＝ストレッチだと理解していることです。
ガッチガチのマッチョな男性だったらストレッチ性の強いヨガの練習を取り入れることは大切そして有効です。
それが果たして40代、50代女性、言い換えたら筋肉量がこれから減っていく方達も同じようなアプローチで練習するのが正解かどうか？
それには疑問があります。
このクラスでは40代、50代の女性の筋肉や骨を強化していく動きを、朝5時台からでも練習しやすいように取り入れています。それはもしかしたら今まであなたが心地よく練習していたYoutubeヨガ動画やその他のヨガ動画配信クラスとは違った動きかもしれません。
が、そんな動きこそが今ある不調を改善し、やりたいことを叶える、なりたい自分になる近道です！
また、オンラインという場所で朝５時台に私や他のメンバーさんと一緒に身体を動かし、その空間を共にするというのは、家族や仕事だけでないもう一つの居場所になります。家族や仕事関係でうまくいかないことがあったり、しんどくなった時、ある意味「全然関係ない人たち」と交わることで心が楽になる時もあります。
この朝5時オンラインヨガクラスはそんな思いも込めて開催しています。
朝5時ヨガ習慣、今日からはじめてみませんか？
