ヨガの効果をダイレクト感じられるチャンス！
いよいよ日本の皆さまも夏休み突入！？
長い夏休み（我が子たちは毎度のことながら2ヶ月・・・）
旅行を楽しまれる方もいらっしゃると思います。
旅行、
といえば非日常！
非日常、と言えば・・・
普段のヨガ練ができない・・・
バスや電車、飛行機での移動時間が長くなり、
普段使わない身体のパーツへの負荷がかかりやすくなる・・・
なーんてお悩みも出てくるのでは？
ちなみに、これ、全部私のマイストーリーです（苦笑）！
そして、旅行中は自分のスケジュールでは動けないことが多いですよね。
精神的なバランスもちょっと乱れがちになる旅の間ですので・・・
ヨガ練習は
短く
効果的
な練習がオススメです。
例えば今朝私が練習した内容は・・・
20分程度のシンプルフロー
以下ちょっとシークエンスをシェアしますね。
旅行中の20分間ヨガ練習プラン
・数回の太陽礼拝A→アップドックの代わりに、バッタのポーズでお尻を使う。
・数回の太陽礼拝B→ツイスト＋手を後ろで組む＋わしのポーズの腕をする、など肩甲骨周りも動かす。
・短めの月礼拝で股関節周りを動かす。
・ちょっと調子が出てきたのでバックベンドの練習を少ししました。
ヨガのいいところはいつでもどこでも、自分の体調や置かれている状況によって練習を調整できること。
だから続けられるんですよね。
これから夏休みに入ってルーティンが崩れる時も多いと思います。
皆さんお一人おひとりにとってのいいバランスを見つけて練習を続けてみてくださいね。
自分で練習が組み立てられることのメリット
その時々に自分自身でフォーカスしたい身体のパーツや、心の状態を把握できること。
それに応じて自分で練習を組み立てられる（シークエンスが作れる）ようになると、
練習の安定性やバラエティ、効率がUPしていきます。
それができるようになると、生徒さんにも同じようにお伝えできるようになる。
だからやっぱり・・・
自主練あっての
ヨガ指導
と私は思うんですよね。
もし、「どんな自主練をすればいいのかわからない！」
「そもそも自主練続かないしぃー・・・」
そんな風に思われたら、
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