「イタタッ」となる前に！40代50代女性のための関節メンテナンス動画講座
年齢とともに進化するヨガライフのための知識と実践ミニ講座
こんなお悩みありませんか？
- 朝起きたときや動き出すとき、関節がこわばる感じがする。
- ヨガを続けているのに、股関節や肩の可動域が狭くなってきた気がする。
- 長時間座った後、立ち上がるときに体がギシギシする。
- 昔はできたポーズが、最近やりづらくなってきた。
- 将来のために関節を守るケアをしたいけど、何をすればいいのかわからない。
ヨガインストラクターの方はこんな不安も…？
- 目上の生徒さんが増えてきたけど、年齢に合わせた指導ができているか不安
- 更年期世代に向けたクラスをしたいけど、どんなことに気をつけるべき？
- 加齢による変化をまだ自分では体感していないので、適切なアプローチを知りたい
こんなお悩みが一つでも今のあなたの日常生活にあるなら・・・
このミニ講座が解決の糸口になリます！
40代50代、関節の曲がり角
40代50代は、まさに「関節の曲がり角」。
長年の生活習慣や姿勢の悪さ、加齢による筋力低下などが重なり、関節への負担が表面化しやすい時期です。特に、女性は更年期によるホルモンバランスの乱れも加わり、関節のトラブルが起こりやすくなります。
「昔はもっと柔軟だったのに…」「前は簡単にできたのに…」そんなふうに感じていませんか？
「更年期世代にさしかかり、体の可動域や不調を感じることが多くなった…」そんな自分自身に焦ったり、将来の健康への不安を感じたりしていませんか？
それ、あなただけじゃありません！
私自身も、あなたの周りの同世代のお友達も、多かれ少なかれみんな感じています。
「できなくなった」と嘆くのはやめよう！
知っていましたか？
40代以降、筋肉量は10年で約8%減少し、50代になると骨密度も毎年約1%低下すると言われています。さらに、関節の可動域については徐々に狭まり、約70%の女性が更年期の不調を経験し、80%が体型の変化を実感しています。
この時期に関節のメンテナンスを怠ると、将来的に深刻な問題を引き起こす可能性も。
加齢とともに体の変化を感じるのは自然なこと。どんなシニアヨガティーチャーでもその変化を感じています。それでもヨギとして、ヨガの先生として活躍し続ける先生たちがいるのも事実ですよね。
（2年前にオンラインで受講したFrank Mauro先生の加齢する身体へのヴィンヤサヨガ）
どうしてなんでしょう！？
それは・・・
身体へ適切なアプローチをかければ、年齢を重ねても筋力や柔軟性を維持し、充実したヨガの練習、行動制限ない身体を手に入れることができます。
そのためには身体の変化に応じて「できなくなった」と嘆くのではなく、「現状を知り、受け止め」「今の体に合った動かし方」を知ることが大切なのでは？と思うのです。
この講座では、加齢による体の変化を正しく理解し、今の自分に必要なヨガの練習法を学びます。過去の自分と比べるのではなく、今の体を最大限に活かす方法を一緒に見つけていきましょう！
このミニ動画講座を受けるとこんな未来が待っている！
（前回開催した関節セミナーのライブ受講者さまたち）
✅ 膝や股関節、肩の違和感に焦らず対処できる知識がつく
→ 「この痛み、どうしたらいいの？」と不安にならず、落ち着いて問題解決に向かえる。
✅ 「今の自分にちょうど良い動き」を探求し、無理なく体づくりを継続できる
→ 更年期世代の体に合ったヨガを実践し、心地よく動ける体へ。
✅ 関節の老化や加齢に対するネガティブなイメージを払拭できる
→ 「年だから仕方ない…」ではなく、今できることを知って前向きになれる！
✅ 生徒さんのお悩みに寄り添うことができる
→ 動画内では色々なケースのお悩み「生の声」でご紹介しているので幅広い声を参考にできる＝指導に役立つ！
そして何よりも…
10、20年後の自分の体づくりをオープンマインドで捉えられるようになる！
→ 「年を重ねること＝衰えること」ではない！これからの体との向き合い方が変わる。
お客さまからの声
ちえ様
肩、腰、といった痛みの箇所にとらわれがちだけど、全体を見るということが大切だと再確認しました。
（星の数ほどあるヨガワークショップからどうしてYohを選んでくださったか率直に教えていただけますか？）
Yohさんを信頼しているから
Yohさんがいつもヨガに限らず、ご自身の勉強を余すことなく伝えてくださって本当に感謝しております。
ご自身がしっかり練習されているからこそその経験をもとにお話ししているので、すごくわかりやすいです。
まりこ様（40代）
（講座を受講して）身体の変化を感じながらその時々の、自分に寄り添って、続けていくこと意識を向けていくことが大切なんだと確信できました。そして加齢を重ねると弱ってくる部分も教えてもえて、そこを筋肉をおぎないながら鍛えていくことも教えてもらえたので、行なっていきたいとおもいます。
最近次々起こる身体の異変に少し不安も抱いていましたが、動きつづけてるみなさんも日々異変を、感じていたり、イントラさんとして動いてるからこその痛みが出るお話しなども聴けてその不安が5から2くらいへ変化しました。
まい様（40代）
ようさーん！ 朝に少し水曜のヨガして、そのままアサカツでアウトプットしてみました。
気づきました！ ようさんの伝えるヨガは再現しやすい！
自分で少し覚えて練習がしやすいです！！
そしてヘルシーボディですー。目指します！
なおこ様（40代）
クリスマスが忙してくヨガの練習をおろそかにしていたら肩こりが悪化してしいまい、日々の練習の大切さを改めて感じました。
（Yohのクラスは）間違っているポーズを直してもらえるのがいいです！ヨガ初心者の私でもフォローしやすく、難しい言葉を使わないで説明してもらえるので下手でも恥ずかしくないのがいいです。
詳細（スマホは左にスクロール）
| 受講スタイル |
| 動画受講 |
| ３名さま |
| カリキュラム | |
「イタタっ！」は年齢のせい？
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「関節の老化」って何！？
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ヨガで関節を守る＋強化するための３つのポイント
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| 心がけたい態度 体が本来持っているものとは？どんな体の見方が私たちの助けになる！？ |
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| 実践：関節ケアにヨガ＋機能的ムーブメント 関節を守るためにヨガと他のボディワークを融合した動きで、実践的に体感 |
※エクササイズバンドがあるとより効果を感じていただける機能ムーブメントが盛り込まれています（なくてもご参加できます）
| 料金 |
| 通常価格 |
| ※朝5時オンラインヨガ・ヨガイントラ勉強会メンバーは別途割引あります |
お申し込みの方にスペシャル特典！
そして今回は限定期間にお申し込みしてくださった方に限り・・・
スペシャル特典をご用意しました！
少人数制にこだわり現在新規メンバーの募集をしていない、朝5時オンラインヨガを１週間無料でご招待！
セミナー内で得た内容を朝ヨガを通してしっかりと体感していただける、またとないチャンスです。
ぜひこの機会を有効にご活用ください！
（朝５時ヨガのご参加が難しい方はプライベートセッション30分に切り替え化）
（現在11名のメンバーが参加してくださっています）
Yohの略歴
カナダ、ケロウナ在住のママヨギーニ。
オンラインでのべ1万人を指導。大手オンラインヨガクラス、東京の老舗スタジオのオンラインクラスを担当経験あり。(ヨガ歴は20年)
ケロウナ市のBest of Kelownaヨガインストラクターとして５位にランクイン。
〈2004年〉アシュタンガヨガを始める
IYCのケンハラクマ先生、TOKYOYOGAのChama先生、アンダーザライトのクランティ先生など、複数のスタジオをまたぎ練習する。
〈2007年〉カナダに移住し、AYCTのDavid Robsonの元で練習を再開
産前産後も変わらず練習を続け、第2子が1歳の時にティーチャートレーニングを修了。その後、自分が今まで練習してきた経験をシェアする側に。
現地の日本人やカナディアンにヨガスタジオやコミュニティセンターヨガクラス、企業ヨガクラス、プライベートクラスをYoga With Yohとして展開。
近年はミドルエイジ（中年期）世代の身体の仕組みやヨガ練習に特化したワークショップを積極的に受講、自分の体を通して実験中。
悩んでいるのはあなただけじゃない！
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
私自身、今年で46歳になりました。（数字を改めて見るとびっくり）
35歳の頃と比べると、体の可動域は明らかに狭まり、40歳と比べても変化を感じます。
更年期を目前にし、「これからは自分の体とより深く向き合う必要がある」とリアルに感じています。
そして、「これからどんな人生を送りたいのか？」「そのためにはどんな体の状態でありたいのか？」を、より具体的に考えるようになりました。
(私にとってかけがえのないヨガ友たち）
今回の動画講座では、「関節」に焦点を当て、私自身が昨年から学んできた内容を皆さまに共有しています。
なぜ関節なのか？それは、年齢を重ねるごとに「ちょっとした動きで関節が詰まる」「10年前よりも関節の可動域が狭まる」と感じる機会が増えてきたからです。これは私だけではなく、インスタグラムでの事前アンケートでも、70％の方が同様の悩みを抱えていることが分かりました。「健やかな関節」は、ミドルエイジの私たちにとって、まさに切実なテーマではないでしょうか？
また「関節」にフォーカスするということは、もれなく関節の可動を支える筋肉や腱、靭帯の話も避けては通れません。
（40代・50代女性のための朝5時オンラインヨガ。体メンテナンスへの意識高いメンバーが集まってます！）
私たちの体は、車とよく似ています。新車の時は、何も心配せずに高速道路を走れますよね。でも、10年以上経った車は、より定期的なメンテナンスが必要です。
ただ、私たちの体と車には大きな違いがあります。それは、体の部品は車の修理のように簡単に交換できないことです。
私の周りには、60代で人工股関節や人工膝関節の手術を受けた友人が何人かいますが、その過程は非常に大変でできることなら避けたいと切に願っています。
そのためには・・・
加齢による体の変化を受け入れ、理解し、長く付き合っていくために、自分に合った運動習慣を作ることが不可欠です。
ちょっと辛口ですが・・・
それは誰でもなく、あなた自身が、自分の体に責任を持って実践していくことです！
この動画講座では私自身がこの1ー2年学んできた「加齢していく体への知識」、そしてそれをベースに実践しているメンテナンス方法をお伝えしている以上に、実際にライブでご参加いただいた方たちの生の声、ご自身が抱えている体の体質の問題であったり、加齢からの不調、指導中にぶつかるお悩みなどが盛り込まれております。今すでにお悩みがある方はもちろん、「〇〇の痛みとは無縁」と思われている方にも予防学として役に立つ内容となっています。
「イタタッ」となる前に、今こそ関節メンテナンスを始めませんか？
「まだ大丈夫」と思っている方も、すでに痛みを感じている方も、未来の健康は、今のあなたの行動にかかっています。一緒に、健やかな関節と、軽やかな未来を手に入れましょう！