アドバンスアーサナ4月セッション終了しました。
4月のテーマはビックテーマの後屈！
皆さんめちゃくちゃ真剣に受講してくださって、私の方も気が引き締まる思いでした！
（ご参加いただいた皆さん、お疲れさまでした！）
今年に入ってからずっと一緒に練習されて来たメンバーさんたち、今回後屈セッションで皆さんおっしゃっていたのが、
「地味なワークほど大事だと思いました。」
そうなんですよね。後屈アーサナはSNSなんかの投稿を見ると圧倒的な惹きつけ感（？）がありますが、
実際深い後屈を、安全に実践するとなると柔軟性ももちろんそうですが、
身体のパーツをいかにコントロールして使えるか？が鍵になってきます。
なので地味ーでやりたくなーい、できれば避けたい系のアーサナ練習がとっても大事なんです。
とっても大事な地味ワーク３選！
読んでくださっている方にだけ・・・セッションでしたワークをちょっとご紹介しますね。
地味ワーク、後屈で言うのなら前回の投稿であげたシャラバーサナは引き続きマスト！
特に反り腰さんは背面をしっかりと使うことで後屈アーサナでの怪我防止につながります。
他に挙げるのなら、股関節を進展させるストレッチやアーサナも◎
ラクダのポーズや車輪のポーズではとても大事になってきますよ。
ここでのポイントは股関節を伸展させるときの骨盤（あえて言うならば仙骨）がどのように動くかを観察すること。
そして、肩周りを安定させるワークも◎
デスクワークや呼吸が浅めだと自覚されている方は「私たちの胸郭は360度存在してる」ってことをまずは意識してみてね。
セッション後にいただいた感想
最初の説明、とっても重要だと思いました。骨格見つつ教えて頂いてありがとうございます！
後屈は意識するところ沢山ありますよね。でも、今日受けてて改めて意識が薄いところがわかりました。地味な練習ほど大切なのだと感じました。
地味な練習もみんなと一緒だと楽しいから不思議です！
5月のセッションは後屈＆逆転のハイブリッド
と言うことでかなり大きなテーマの後屈。
5月は逆転アーサナを練習しながら、引き続き後屈も入れていきたいと思っています。
と言うのも後屈と逆転、アーサナによっては相反する動きが多いのです。
ですので逆転アーサナ（例えばハラーサナ（鋤のポーズ））を車輪のポーズのカウンターポーズとして練習することで動きの理解をより深めていけます。
4月のセッションに参加したかったけどできなかった・・・なんて方はぜひ5月いらしてくださいね。
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こちらもあとお一人です！
すでにメッセージくださった方、どうもありがとうございます。
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