ヨガを始めたら、ハマっちゃって、もう辞めるなんて考えられない大切な習慣。なんて人は多いのでは？
「自分にはこれ！」っていう運動習慣があるのは最強ですよね！
今日の記事ではその最強な運動習慣をもっと最強にするお話を、ヨガが大好きな４０代５０代女性のみなさまにシェアしたい！その気持ちを込めて書いていきますね。
初めましての方へ、
カナダ・ケロウナ在住のヨガインストラクターYohです。日本の皆さまへは、40代50代女性特有のお悩みに寄り添う、朝5時オンラインヨガ、そしてヨガインストラクターのみなさんが感化しあえるコミュニティグループ、ヨガインストラクター勉強会、そのミニバーションのヨガインストラクター座談会を開催しています。
私自身、20代の頃からヨガをライフスタイルに取り入れるようになり、運動習慣はほぼヨガだけでした。ヨガと出会って「素敵な人たちと練習できて幸せ！これで私の健康習慣はおばあちゃんまで安泰」って本気で思っていたという・・・。
（がむしゃらに今よりもっとヨガ漬けの日々！）
でもね、この数年「ヨガの教科書通りな練習では補いきれない大切な要素」があるなと感じてます。
例えば、
子犬を連れて散歩に行ったときに、いきなり犬がリードを引っ張ってダッシュを始めた時にリアクションができる体。
ヒップホップの練習を2時間ぶっ続けてもへこたれない体。
そんな「へこたれない動ける体」は（40代、50代世代でヨガに取り組む方々は特に！）単なる柔軟性やポーズのキープ力だけでは、目標とする「動ける体」には届かないんですよねぇ・・・。
じゃあなにが必要か？！
それは、「速さ」です。
私たちの体が生み出す真の「パワー」は、実はこの2つの要素から成り立っています。
真のパワーを生み出す「方程式」？
パワーは、単なる「筋力」ではありません。
パワーの方程式とは・・・
強さ＋速さ＝パワー!!!
なんですね。
以下スマホでご覧の方は左にスワイプ↓
| 要素 | 身体活動での具体例 | ヨガ練習での役割 |
|---|---|---|
| 強さ | ポーズを一定の間キープする力。 | 安定：骨盤底筋や体幹を意識してポーズにとどまること。呼吸に意識を向けるハタヨガ的な要素。 |
| 速さ | リズムよく、テンポを崩さずに動く力。 | 運動能力：ヴィンヤサフローや、筋トレ的な反復運動要素。テンポ良く動くことで、真のパワーを生み出す。 |
なぜ「速さ」が必要なのか？
ヨガスタジオのクラス名でよく見かけるハタヨガや陰ヨガなどのヨガの練習では、ポーズのホールドや深い呼吸に意識を向ける「強さ」の要素が中心になりがちです。ちょっとスピード感のあるヴィンヤサ、フローヨガでも一つのポーズで数呼吸止まりますよね。
ジリジリとポーズをホールドすることで柔軟性やそこでポーズを維持する強さを養えます。
でも、日常生活で重いものを持ち上げたり、急な動きに対応したり、長時間安定して動くためには、「リズムよく反復する力」＝「速さ」も同じくらい大事なんですね。
強さと速さの両方を兼ね備えることで、４０代５０代更年期で揺らぐ私たち世代でもパワーあふれる体が作られます。
ちなみにおばあちゃんになって、転ばない体、というのもこのパワーが必要です。
40代50代女性がヨガ練習に「速さ」を取り入れる具体的な工夫
ヨガ練習生にとって嬉しいのは、自分の練習を少し工夫するだけで、「強さ」と「速さ」の両立が可能になること。
ヨガって工夫次第でいくらでもオーダーメイドな練習が叶う！そういった意味では最強な運動療法です！ご自宅でできるオンラインヨガでも応用可能です。
「速さ」を取り入れるための3つの工夫
意識的にテンポを上げる: 太陽礼拝やシンプルな立位のフローを、普段より少し速いリズム、「反復＋テンポよく」動くことを意識して行ってみましょう。
トレーニング要素の活用: コアや下半身に効く動き（例：椅子や壁を使ったスクワットのバリエーション、ランジなど）を、呼吸のリズムに合わせて反復してみましょう。
目標は「動ける体」: パワーを生み出せる体は、これから先、心身の自由度を格段に高めてくれます。自分の体の変化を感じながら、練習内容をカスタマイズすることが鍵！
2026年、心と体が劇的に変わるスタートを！
「体を整えれば心が変わっていく」これは本当のこと！
「気持ちを穏やかに」「前向きに」と頑張っても、なかなか思うようにいかない…そんな経験はありませんか？
私たちはつい、悩みやストレスを「心の持ちよう」で解決しようとしがちですが、実は体を整えるアプローチの方が、驚くほど早く、確実に心に変化をもたらします。
これは、私たちの「心」が、自律神経系という体の司令塔と密接に繋がっているからです。
だから、心を整えようと頑張るよりも体ファーストの方が俄然効果を感じられます。
あなたが2026年に目指す体は、どのような「自分」と繋がっているでしょうか？ 朝ヨガを習慣にしている方、これから始めたい方、そうじゃない方もパワーあふれる動ける体は、必ずあなたの挑戦や心の状態を力強くサポートしてくれます。
2026年「動ける体」の土台作りはお年玉スペシャルクラスから！
ここまでお話してきた40代50代女性が抱える体に「パワー」を生み出すための「強さ」と「速さ」を同時に養う、下半身を目覚めさせる特別クラスです！
お年玉スペシャルクラス
下半身を目覚めさせよう！2026年「動ける体」の土台づくり
1月18日（日）10時〜11時15分
1月26日（月）10時〜11時15分
Zoom開催・５名さま限定（各回）
- 1月18日→残席１名さま！
- 1月26日→残席３名さま！
通常5000円→ 早割3480円 （12月13日まで）
※両日同じ内容になります。両日ご参加いただいても個別相談は1回限りとなります。
ご参加いただいた方へのスペシャル特典！
お年玉企画として！ご参加くださった方には・・・
30分の個別セッション（約5000円相当）
をご用意しております！
この機会にグループ環境では聞きづらいこと、クラスご参加後に湧いてきた質問や、お悩み解決にぜひご利用ください。
その他のイベントも実は・・・このページから時々更新してます
イベントページはこちらから。
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「自分の身体年齢は実年齢とくらべてどうなのか」
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