忙しいアラフィフだからこそ
朝５時からの習慣づけで
人生のセカンドステージを
活力ある毎日に

40代、50代、「ミドルエイジ」と呼ばれる世代は
賢く動くことで将来の怪我を防ぎ、
体力＆筋力＆骨力がアップします。

身体は小さな宇宙。
更年期世代の私の体は
日々ダイナミックに変化しています。

さらに神経系を整える呼吸や
動きにアプローチすることで、
日常生活が過ごしやすくなります。

これから20年、30年先を見据えた
ヨガの練習を朝活として
取り入れてみませんか？

「お母さんの自由時間は朝６時まで」

というみなさんの声を取り入れて
週２回朝5時15分から6時まで、
シンプル、だけどしっかり動ける
45分間クラスです。

朝5時ヨガクラスはここから

Yohって誰？

実は10代の頃から20代後半まで
精神疾患を患っていた私です。

いろんなセラピーを試しては続かなかったのが
ヨガと出会って「心と身体のバランス」
「食べる」「動く」のバランスが
取れるようになりました。
 
ヨガには「つながり」という意味があります。
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、
心身の緊張をほぐし、
心の安定とやすらぎを得るものです。

私はまさにこれを体験したのだな
と思っています。
 
私が日本に居た時から、カナダに移住して、
そして産前産後も朝ヨガを続け、
今も「朝5時ヨガ」を続けている理由はたった一つ。

「朝が自分のゴールデンタイム」

だからです。

忙しいお母さんは朝の時間を逃すと
もう自分の時間って取れないんです。
子供達を学校に送り届けたあとにヨガの練習、
ってハードル高くないですか！？
夕方なんて皆無です。

朝一番に身体を動かすと
今日の自分のコンディションがよくわかります。
身体のどこが硬いのか？
呼吸はどうなのか？
そんな風に観察すると
前の日の生活の振り返りにも繋がります。
だから私にとって朝5時ヨガは最強なんです！

【忙しいアラフィフのための朝5時ヨガクラス】は
そんな思いで開催し続けて5年目です。

続きはこちらから

生徒さんからの声

オンライン上で待ち合せが
早起きのモチベーションに！

『ここ数年家族が起きてくる6時までの時間が
唯一自分が自由に使える時間となっています。
朝5時台にヨガをすることが、
自分自身の心身の状態を観察する
貴重な時間になっております。

ただ、5時に起きて動く事は
とてもハードルが高く1人ではできません。

Yoh先生とオンライン上で待ち合わせをしている
お約束をさせていただいていると言う状況が
早起きのモチベーションになっています。
体の変化については、
腰痛で悩むことが少なくなりました。

職場でも家庭でもない場所で
自分の居場所となるところ。
頼れるところをたくさん持つことが
安定につながると思いますが、
その大黒柱になってくださっていると思います。』　（Eさん・東京）

＝＝＝＝

『もう2年目になる早朝レッスン。
始めは早朝から動けるのか不安でしたが
今は全然平気です
もちろんようさんが
日本時間を意識して
徐々に身体を動かすレッスン内容だから
こうしてついていけるのだと思います。


6時にレッスンが終わるのが
私のライフスタイルに合っています
6時までが自分時間！

アーカイブがあるのも凄く嬉しいです
振り返りができるので助かります。』
（Tさん）

＝＝＝＝

体の伸び方が変わりました
可動域が広がった感じがします
怪我をする心配がなくなりました。
そして、朝5時に起きれるようになりました！

ゆったりすぎず身体全体に
効果を感じられるクラスだと思うので
いつも参加させていただいております！

（Rさん）

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私自身、２０年近く実践している
朝ヨガ習慣、
そこから学んでいる
ヨガの知恵、身体のことや
カナダ移住生活での
ヨガ的な気づきなど・・・。

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